Har man trænet i et stykke tid kan det godt begynde at blive meget ensformigt. Selv de bedste løbetights kan ikke gøre op for kedelig træning. Det kan derfor være en rigtig god ide at inkorporere nye træningsmetoder til din eksisterende træning.
1. Prøv et nyt træningshold: Der findes så mange sjove træningstimer i disse dage, lige fra yoga til bootcamp og spinning. Hvis du prøver et nyt hold, kan det hjælpe dig med at bryde ud af din træningsrutine og give din rutine lidt variation.
2. Indarbejd funktionel træning: Funktionelle træningsøvelser efterligner hverdagens bevægelser, f.eks løfte, bære og knæle. Disse øvelser hjælper med at forbedre din styrke, kraft og udholdenhed, hvilket gør dem ideelle til dem, der ønsker at tage deres træning til det næste niveau.
3. Træn med vægte: Vægte er en fantastisk måde at opbygge muskler og styrke på. Hvis du ikke er vant til at træne med vægte, skal du starte med lettere vægte og gradvist øge mængden af vægt, du løfter, efterhånden som du bliver stærkere.
4. Brug modstandsbånd: Modstandsbånd er et godt alternativ til vægte og kan bruges til at tilføje modstand til din træningsrutine. De er også bærbare, så du kan tage dem med dig, når du rejser.
5. Prøv HIIT: HIIT, eller high-intensitetsintervaltræning er en type træning, hvor der veksles mellem korte intense udbrud af intens aktivitet og hvileperioder. HIIT er en fantastisk måde at få pulsen op og forbrænde flere kalorier på kortere tid.
6. Lav kropsvægtsøvelser: Kropsvægtsøvelser er en fantastisk måde at træne på uden udstyr. Nogle eksempler på kropsvægtsøvelser omfatter armbøjninger, squats og lunges.
7. Brug en stabilitetsbold: En stabilitetsbold er en fantastisk måde at tilføje balance og stabilitet til din træningsrutine. Ballens ustabilitet udfordrer dine muskler og hjælper med at forbedre din balance og koordination.
8. Prøv plyometri: Plyometri er eksplosive bevægelser, der hjælper med at forbedre din kraft og eksplosivitet. Eksempler på plyometriske øvelser omfatter jump squats og box jumps.
9. Prøv yoga: Yoga er en fantastisk måde at forbedre din fleksibilitet, balance og styrke på. Der findes mange forskellige typer yoga, så du kan finde en stil, der passer til dig.