Kategorier

Kategorier

Vil du i gang med at løbetræne?

24/03/2022

Vil du i gang med at løbetræne?

24/03/2022

Løb er som udgangspunkt en rigtig god konditionstræning, men det er også belastende for især dine ben. Grunden til dette er, at det er de samme strukturer i kroppen, der bliver belastet igen og igen på en ensidig måde. Det er også vigtigt, at du tager din træningstilstand, din vægt og din alder i betragtning, når du begynder at løbetræne. Cykler du for eksempel meget, har du nok kondition til at løbe længere end dine ben kan klare. Dette er fordi dine ben skal trænes op til at kunne klare belastningen fra din kropsvægt, da de ikke har været vant til dette før. Du er derfor nødt til at øge belastningen i din løbetræning, som dine ben kan holde til og ikke hvad du har luft til. Rigtig mange mennesker får skader, når de starter med at løbetræne. Ofte er dette grundet at man presser sig selv til at løbe både for hurtigt og for langt til at starte med. Følg disse tips så du ved, hvad du skal være opmærksom på, hop i dine løbebukser og dine løbesko – afsted ud i den friske luft!

Løb længere i stedet for hurtigere. Tommelfingerreglen er at stige max 10% om ugen – og det er vigtigt at øge mængden, inden man øger hastigheden.
For at undgå skader er det også en rigtig god ide at finde blødere underlag at løbe på. Det kan for eksempel være grusstier og skovstier – underlaget er blødere og det ujævne underlag giver større variation i belastningen af dine ben.
Brug gode løbesko. For at begrænse belastningen på dine ben er det en rigtig god ide at købe løbesko som passer til dig og din løbeteknik. Det kan derfor være en god ide at tage ud i en butik og få hjælp til at finde de helt rigtige løbesko til dig.
Løb hele året. De fleste mennesker vil nok stoppe med at løbe om vinteren og starte op igen, når vejret bliver lidt varmere. Problemet er, at mange starter hvor de slap, hvilket vil sige, at de starter for hurtigt ud igen. Det er derfor bedre at holde din løbetræning ved lige hele året rundt – eller huske på at starte stille og roligt op igen.

Egenomsorg gennem sanserne: Sådan bruger du musik, farver og bevægelse bevidst

Find ro, energi og balance ved at aktivere dine sanser bevidst

Lær hvordan musik, farver og bevægelse kan bruges som enkle redskaber til egenomsorg i hverdagen. Artiklen guider dig til at skabe små sanseritualer, der styrker dit velvære og hjælper dig med at finde indre ro.

Balance i hverdagen – mere end et modeord

Find ro og retning i en travl hverdag med fokus på det, der virkelig betyder noget

Personlig udvikling

I en verden fuld af tempo og forventninger kan det være en udfordring at finde den rette balance mellem arbejde, fritid og nærvær. Artiklen dykker ned i, hvad balance i hverdagen egentlig handler om, og giver inspiration til, hvordan du kan skabe mere harmoni i både krop, sind og relationer.

Aksel Bertelsen

Når relationer forandres: Sådan følger du med i livets rytme

Når livet ændrer tempo, ændrer vores relationer sig med – lær at bevæge dig i takt

Personlig udvikling

Menneskelige forbindelser

Relationer udvikler sig gennem hele livet, og forandringer kan både udfordre og styrke os. Denne artikel giver indsigt i, hvordan du kan følge med i livets rytme, når relationer skifter form, og finde ro i det, der forandres.

Bevægelse mod ro: Sådan dæmper fysisk aktivitet stress

Find ro i kroppen – og i sindet – gennem bevægelse

Stress behøver ikke kun bekæmpes med stilhed og pauser. Fysisk aktivitet kan være en effektiv vej til mental balance, fordi kroppen og sindet arbejder sammen om at skabe ro. Læs, hvordan motion kan hjælpe dig med at dæmpe uro og genfinde overskuddet i hverdagen.

Spis efter årstiden – grøntsager, der giver både smag og sund variation

Få mere smag, friskhed og bæredygtighed ved at lade årstiderne bestemme, hvad der kommer på tallerkenen

Opdag glæden ved at spise efter årstiden og få inspiration til, hvordan du kan vælge grøntsager, der passer til naturens rytme. Med sæsonens råvarer får du både bedre smag, større variation og et mere klimavenligt køkken.

Legetæpper med forskellige funktioner og udformninger

Skab et trygt og inspirerende legeområde til børn i alle aldre

Legetæpper findes i mange former – fra bløde skumgulve til aktivitetsmåtter med lyd og farver. Få et overblik over forskellige typer og funktioner, og find inspiration til det rette legetæppe til dit barn.

Babyhjelme – et samlet kig på mulighederne

Giv dit barn tryghed og komfort under leg og de første skridt

Børnesikkerhed

Babyhjelme giver ekstra tryghed, når de små begynder at kravle og gå. Få et overblik over forskellige typer, materialer og funktioner, så du kan finde den hjelm, der passer bedst til dit barns behov.

Aksel Bertelsen

Se de mange muligheder for bodyer i forskellige udformninger

Find den rette body til hverdag, fest og familiens mindste

Bodyer findes i mange udformninger – fra bløde babybodyer til elegante modeller til voksne. Få et overblik over materialer, pasformer og anvendelsesmuligheder, og find den type body, der passer bedst til dit behov.